Avena Nocturna

#Avena nocturna - #RecetaFacil para el #desayuno - #PlanificacionDeComidas

Algo que me ha ayudado mucho a hacer mi rutina matutina menos estresante es arreglar la noche anterior todo lo que pueda, como las comidas, la ropa y los bolsos de los niños. Me he hecho una experta preparando comidas los domingos para el resto de la semana, y es increíble lo que eso alivia la logística familiar y sobre todo mi propia paz mental.

La avena nocturna es uno de los platos que mejor se mantiene con el pasar de los días. Y lo mejor que tiene es que en la mañana simplemente la sacas de la nevera y te la comes. ¿Cuánto tiempo no nos ahorramos ahí? Y como puedes jugar con los toppings, es una receta muy versátil que no te permitirá aburrirte de ella.

La avena nocturna es simplemente una avena que no se cocina, sino que se remoja con yogurt, leche y otros ingredientes en la nevera durante la noche para que absorba el líquido y se mezclen bien los sabores. Cualquier tipo de avena funciona para esta receta.

Así que sin más preámbulos, a continuación les explico paso a paso cómo se prepara esta deliciosa avena nocturna.
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#Avena nocturna - #RecetaFacil para el #desayuno - #PlanificacionDeComidas1. En un envase de vidrio echa las hojuelas de avena.

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2. Agrega los toppings que quieras y/o tengas en tu cocina: chips de chocolate, almendras, cambur, mango, semillas de chia, miel . . . ¡las opciones son infinitas! A la de la foto le puse avellanas machacadas, canela, mermelada de berries casera, pasitas y mantequilla de maní.

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3. Agrega yogurt griego natural (opcional). El yogurt griego además de darle una consistencia más espesa, es una fuente importante de proteína, así que te mantiene lleno por más tiempo.

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4. Vierte la leche de tu preferencia hasta cubrir todos los ingredientes. Yo usé leché de almendras casera.

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5. Mezcla bien con una cuchara.

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6. Tápala y ponla en la nevera.

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7. Al otro día destápala y disfruta tu desayuno. Si quieres puedes agregarle más toppings, para ponerlo más bonito, aunque no es necesario.

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8. Esta avena es ideal para planificar las comidas de la semana con anticipación. Puedes hacer todos los frascos que quieras el domingo, los mantienes en la nevera, y te los vas comiendo a medida que avanza la semana. Pueden durar muchos días dependiendo de los ingredientes que uses. Una vez la hice con cambur (guineo) y al tercer día todavía estaba perfecta para comer.

Por favor utiliza #MangoTimeBlog cuando publiques fotos en las redes sociales para poder ver tus creaciones.

Esta receta forma parte del “Viernes de Recetas Económicas” el cual nace de la necesidad de alimentar a la familia en medio de la crisis económica que se está viviendo. Es una forma de ayudar a las familias a preparar un menú delicioso sin afectar sus bolsillos. Por eso cada receta publicada debe ser con el presupuesto de US$10 y con ingredientes que tengamos en casa y a la mano.”

Visita todas las recetas en Pinterest o dale click a la ranita azul para que veas todas las que participan este viernes.
Si quieres participar, conoce las Reglas aquí y obtén el código aquí.

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8 Comments Add yours

  1. Que rica se ve… y que utilidad en el tiempo…

    Gracias por participar de #ViernesdeRecetasEconomicas #VRE en

    http://www.viernesderecetaseconomicas.com

    1. Gracias por pasar por mi blog. Saludos.

  2. Dollys says:

    Que delicia,,, me encanta la avena, hago mi granola y cuadratidos de avena al horno,,, esta opcion esta deliciosa!!

    1. A mi me encanta. Gracias por visitar Dolly.

  3. mamaymaestra says:

    Me gusta mucho para tener bien preparado el desayuno por las mañanas. Buenísima idea!

  4. Genial. Con lo dormilona que soy esta receta tan rica está hecha a mi medida. Gracias.

  5. labrandounhogar says:

    Es que la hago y te cuento, a mis hijos les gusta mucho con mermelada de fresas 🙂

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